专家提醒，不要太早晨练，特别是老年人，以免诱发疾病，尤其是温差大的秋冬季，建议太阳出来一个小时后再出门健身。
冬季外出锻炼建议选择10:00～16:00，外出要做好保暖，雾霾、雨雪天可改为室内锻炼；尽量避免剧烈运动，不要大汗淋漓，运动前充分热身，八段锦、太极拳等舒缓运动都是不错的选择。
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饭后“三不急”
吃饱后立即洗澡，消化道血流量、消化液分泌都会减少，可能会导致消化不良，也有可能加重心脏负担。而且，饭后马上洗澡可能引起低血糖，甚至导致出现虚脱、晕倒等症状，建议饭后一小时洗澡。
刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时最忙碌。此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重影响。
吃过午饭后，尽量休息10～20分钟，疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间，然后再午睡。
饭后马上喝茶并不是好习惯，因为茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液分泌，易引发消化不良。饭后1小时后喝茶较合适。
晨起、饭后、睡前的
6个长寿习惯
晨起按时排便：防便秘
一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠（大肠）反射”。按时、规律排便可以避免便秘发生。
晨起空腹喝杯温水：防血栓
大多数人早上起床后会喝一杯水。白开水、淡盐水、蜂蜜水……“晨起一杯水”到底应该怎么喝？专家介绍，晨起小口慢饮200～400毫升温水可稀释血液，降低血栓风险，从而预防中风。
饭后半小时走走：助消化
饭后可以站着或坐着休息一下再活动。医生表示，饭后最好休息半小时至一小时再进行较柔和的活动，或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，剧烈运动前注意热身。
饭后半小时靠墙站：助减肥
饭后也可以靠墙站一会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长至10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。
睡前喝几口温水：防血栓
人熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。老人睡前喝200毫升水，早晨血液黏度会下降，维持血流通畅，防止血栓形成。
睡前泡脚20分钟：助睡眠
水温尽量控制在40℃以下，每次泡脚时间控制在20分钟左右，微微出汗即可。泡脚助眠配合这两个动作，可增强效果↓
